4 thói quen có thể khiến cơ thể bạn đang âm thầm già đi nhanh chóng
Ai cũng đều hy vọng khi có tuổi sẽ khỏe mạnh và trẻ trung, nhưng đây không phải là điều dễ dàng. Nhưng thực chất bạn cũng không quá khó khăn, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày, thay đổi những mối nguy tiềm ẩn và quan tâm, chăm sóc cơ thể nhiều hơn.
Dưới đây là những thói quen này âm thầm khiến bạn già đi:
1. Không uống nước – có thể khiến thận bị lão hóa sớm
Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn không thường xuyên cảm thấy khát thì bạn không cần phải uống nước. Trên thực tế, đây là một quan niệm sai lầm.
Thận là “máy lọc” rất quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chúng không chỉ có chức năng loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước và điều hòa huyết áp.
Nguồn cung cấp nước cho cơ thể rất quan trọng. Việc thiếu nước sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, dẫn đến tình trạng thận bị lão hóa và suy giảm chức năng theo thời gian.
Các vấn đề về chức năng thận chính xác là do chúng ta không chú ý đến việc uống nước trong một thời gian dài, dẫn đến sự tích tụ độc tố trong cơ thể.
Thận không có khả năng bài tiết các chất thải này, cuối cùng dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng thận nhanh hơn.
Ăn tối không chỉ lấp đầy dạ dày mà giúp cho đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
2. Bỏ bữa tối – có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm
Nhiều người xung quanh chúng ta có thói quen ăn tối đơn giản hoặc thậm chí vội vã. Một số người thậm chí còn chọn bỏ bữa tối để giảm cân hoặc vì họ bận rộn với công việc.
Tuy nhiên, bạn có thể không biết rằng hậu quả lâu dài của thói quen này nghiêm trọng hơn nhiều so với bạn nghĩ.
Dạ dày là một bộ phận quan trọng của hệ tiêu hóa trong cơ thể chúng ta. Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày, phải cung cấp đủ thời gian và thức ăn cho dạ dày để tiêu hóa.
Nếu bạn bỏ bữa tối trong thời gian dài, khối lượng công việc của đường tiêu hóa sẽ tăng lên và tiết axit dạ dày sẽ quá mức. Theo thời gian, niêm mạc dạ dày sẽ bị tổn thương và thậm chí có thể trở thành ung thư.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bữa tối không đều đặn trong thời gian dài, thời gian phục hồi của dạ dày sẽ bị ảnh hưởng.
Nếu niêm mạc dạ dày không nhận được đủ dinh dưỡng hỗ trợ trong quá trình phục hồi vào ban đêm, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Và tất cả những điều này là do bạn bỏ bữa tối.
Thói quen xấu này không chỉ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa mà theo thời gian còn ảnh hưởng đến làn da và quá trình trao đổi chất nói chung.
Nếu một người bị khó chịu ở đường tiêu hóa quanh năm, chức năng hấp thụ của da sẽ giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại, sắc mặt tự nhiên sẽ xấu đi, nhiều chức năng của cơ thể sẽ suy giảm sớm.
3. Ngồi lâu, các khớp xương dần “nghỉ hưu” sớm
Ngày nay, nhiều người bận rộn với công việc, vùi đầu vào máy tính cả ngày và ngồi trong thời gian dài đã trở thành thói quen hàng ngày của họ.
Hậu quả là họ thường bị khó chịu ở lưng dưới, khớp gối và các bộ phận khác trên cơ thể, thậm chí còn có các triệu chứng ban đầu của bệnh viêm khớp.
Ngồi yên, đặc biệt là giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, sẽ khiến lưu thông máu kém và các khớp không được hoạt động và nuôi dưỡng đầy đủ.
Theo thời gian, sụn ở khớp sẽ thoái hóa, xương dần trở nên giòn, thậm chí mật độ xương cũng bị ảnh hưởng, cuối cùng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như gãy xương.
Trên thực tế, việc đứng, đi bộ và thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản đúng cách mỗi ngày không chỉ giúp các khớp hoạt động mà còn thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm gánh nặng cho các khớp. Việc này không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về khớp mà còn làm chậm quá trình lão hóa.
Nếu bạn ngồi lâu, độ đàn hồi và sức mạnh của cơ thể sẽ suy yếu đáng kể, da dễ bị chảy xệ và tốc độ lão hóa nói chung chắc chắn sẽ tăng nhanh.
4. Sự bất ổn về cảm xúc và căng thẳng về tinh thần kéo dài sẽ âm thầm hủy hoại bạn
Nhiều người không chú ý nhiều đến vấn đề quản lý cảm xúc, đặc biệt là khi họ bước vào độ tuổi trung niên. Nhiều người dễ bị lo lắng và cáu kỉnh do áp lực công việc và gia đình.
Bạn có thể nghĩ rằng những cảm xúc này không ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể bạn, hoặc thậm chí cảm thấy rằng bạn có thể chịu đựng được chúng.
Nhưng sự bất ổn về mặt cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực kéo dài như lo lắng và căng thẳng, có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể.
Khi cảm xúc không ổn định, mức độ cortisol trong cơ thể sẽ tăng mạnh. Cortisol là một loại hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng. Nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch, tăng phản ứng viêm và thậm chí ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng học tập của não. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó còn có thể gây ra các vấn đề về tâm lý như trầm cảm và lo âu.
Ngoài ra, lo lắng và căng thẳng kéo dài cũng có thể dẫn đến huyết áp cao, tăng gánh nặng cho tim và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu chúng ta không thể quản lý cảm xúc hiệu quả, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn về lâu dài.
Thư giãn, nghỉ ngơi, điều chỉnh tâm trạng và thậm chí giảm căng thẳng thông qua thiền định, yoga… đều là những cách rất hiệu quả để làm chậm quá trình lão hóa. Nếu quá trình lão hóa là một cuộc chạy marathon, thì những thói quen nhỏ này sẽ là bước chạy ngày càng nhanh của chúng ta.
5 món đồ thời trang tối giản giúp bạn tỏa sáng mùa hè này
Phong cách tối giản đang là xu hướng được ưa chuộng trong mùa hè này. Với 5 món đồ thời trang cơ bản, bạn có thể dễ dàng tạo dựng những set đồ thanh lịch, tinh tế và phù hợp với thời tiết nóng bức.
Mùa hè đến, không chỉ là khoảng thời gian để tận hưởng những ngày nắng vàng rực rỡ mà còn là cơ hội để bạn làm mới phong cách thời trang của mình. Trong số nhiều xu hướng thời trang nổi bật, phong cách tối giản (minimalism) đang dần trở thành lựa chọn hàng đầu của các tín đồ thời trang. Hãy cùng khám phá vì sao phong cách này lại được yêu thích và 5 món đồ không thể thiếu trong tủ đồ mùa hè này nhé!
Tại sao phong cách tối giản lại được ưa chuộng?
Phong cách tối giản không chỉ đơn thuần là một xu hướng, mà còn là triết lý sống tập trung vào sự tinh tế, gọn gàng và tiện dụng. Theo chuyên gia thời trang Hà Linh – biên tập viên của tạp chí Elle Vietnam, phong cách tối giản mang lại cảm giác “thanh thoát và tự tin cho người mặc, đặc biệt phù hợp với khí hậu nóng bức của mùa hè”. Đây là lựa chọn hoàn hảo khi bạn muốn tiết kiệm thời gian mix-match nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài thời thượng.
Ưu điểm lớn nhất của phong cách tối giản chính là tính ứng dụng cao. Những món đồ basic thường dễ dàng phối hợp với nhau, tạo nên nhiều outfit khác nhau mà không cần phải lo lắng về việc quá cầu kỳ hay lỗi mốt. Hơn nữa, chất liệu nhẹ nhàng, thoáng mát của các món đồ tối giản cũng giúp bạn thoải mái hơn trong những ngày oi bức.
5 món đồ thời trang tối giản đáng đầu tư mùa hè này
Áo thun trắng/đen cơ bản
Món đồ đầu tiên không thể thiếu trong tủ đồ mùa hè chính là áo thun trắng hoặc đen. Với thiết kế đơn giản, chiếc áo này có thể kết hợp đa dạng từ quần jeans, chân váy cho đến quần culottes. Chuyên gia thời trang Trang Lê từng chia sẻ trên Vogue Vietnam: “Áo thun trắng cơ bản là nền tảng của mọi phong cách. Chỉ cần thêm một vài phụ kiện như vòng cổ hay túi xách nhỏ, bạn đã có ngay một set đồ hoàn hảo.”
Món đồ đầu tiên không thể thiếu trong tủ đồ mùa hè chính là áo thun trắng hoặc đen
Quần culottes/quần ống rộng
Quần culottes hoặc quần ống rộng là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè nhờ khả năng thoáng khí và thoải mái. Bạn có thể chọn chất liệu linen hoặc cotton để tăng độ mát mẻ. Kết hợp cùng áo thun hoặc sơ mi trắng, đây sẽ là outfit lý tưởng cho cả đi làm lẫn dạo phố.
Váy suông/váy midi
Một chiếc váy suông hoặc váy midi không chỉ tôn dáng mà còn mang lại cảm giác thanh lịch và dịu dàng. Theo chuyên gia thời trang Ngọc Anh trên Harper’s Bazaar Vietnam, “váy midi dài qua gối giúp che khuyết điểm đôi chân, đồng thời tạo cảm giác bay bổng và nữ tính.” Hãy chọn những gam màu trung tính như be, nâu nhạt hoặc pastel để giữ đúng tinh thần tối giản.
Sơ mi trắng/áo linen
Sơ mi trắng luôn là món đồ kinh điển, không bao giờ lỗi mốt. Bên cạnh đó, áo linen với chất liệu mềm mại và thoáng khí cũng là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè. Bạn có thể sơ vin cùng quần culottes hoặc thả nhẹ với quần short để tạo nét phóng khoáng.
Sơ mi trắng luôn là món đồ kinh điển, không bao giờ lỗi mốt
Giày sandal/giày sneaker trắng
Cuối cùng, đừng quên đầu tư một đôi giày sandal hoặc sneaker trắng. Đây là món phụ kiện hoàn hảo giúp nâng tầm mọi outfit. Giày sandal phù hợp với váy midi hoặc quần culottes, trong khi sneaker trắng lại là bạn thân của những set đồ casual.
Gợi ý cách phối đồ với 5 món đồ trên
Áo thun trắng + quần culottes + giày sneaker trắng: Set đồ này vừa trẻ trung, vừa năng động, phù hợp cho những buổi café cuối tuần.
Sơ mi trắng + váy midi + sandal: Outfit này mang lại vẻ ngoài thanh lịch và tinh tế, hoàn hảo cho những buổi hẹn hò hoặc gặp gỡ đối tác.
Áo linen + quần ống rộng + túi đeo chéo nhỏ: Phong cách này vừa thoải mái, vừa sành điệu, rất phù hợp cho những chuyến du lịch biển.
Áo linen + quần ống rộng + túi đeo chéo nhỏ: Phong cách này vừa thoải mái, vừa sành điệu, rất phù hợp cho những chuyến du lịch biển
Để tăng thêm điểm nhấn, bạn có thể sử dụng phụ kiện như kính mát, vòng cổ mảnh hoặc túi xách mini. Tuy nhiên, hãy nhớ tuân thủ nguyên tắc “ít nhưng chất” để giữ đúng tinh thần tối giản.
Lời khuyên từ chuyên gia
Cách chọn chất liệu phù hợp cho mùa hè
Theo chuyên gia thời trang Minh Hằng trên VnExpress, “cotton, linen và lụa là những chất liệu tốt nhất cho mùa hè vì chúng hút ẩm tốt, thoáng khí và mang lại cảm giác dễ chịu.” Khi chọn đồ, hãy ưu tiên những chất liệu này để tránh cảm giác bí bách.
Cách bảo quản trang phục tối giản
Để giữ cho những món đồ tối giản luôn bền đẹp, bạn nên giặt riêng từng loại vải và hạn chế sử dụng máy giặt. Đặc biệt, lưu ý phơi đồ ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp để không làm phai màu.
Kết luận
Phong cách tối giản không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi mix-match, mà còn mang lại sự thoải mái và tự tin trong những ngày hè oi bức. Với 5 món đồ cơ bản mà tôi vừa giới thiệu, hy vọng bạn sẽ tìm được cảm hứng để làm mới phong cách của mình. Đừng quên rằng, sự đơn giản chính là chìa khóa của vẻ đẹp tinh tế và trường tồn.
Hãy thử áp dụng ngay hôm nay và chia sẻ cảm nhận của bạn với chúng tôi nhé!