5 món ăn sáng vừa ngon vừa rẻ, giá chưa đến 15 nghìn/bữa
Chỉ với 15.000 đồng, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những món ăn sáng vừa ngon miệng, vừa đầy đủ năng lượng, lại quen thuộc và tiện lợi. Dưới đây là 5 gợi ý hấp dẫn.
1. Bánh mì trứng ốp la
Bánh mì trứng là món ăn sáng phổ biến khắp mọi nơi.
Một ổ bánh mì nóng giòn kết hợp với trứng ốp la, chút tương ớt hoặc pate là đã đủ ngon và đầy đặn. Nếu có sẵn chảo tại nhà, bạn chỉ mất 5 phút để chế biến.
Giá trung bình: 10.000 – 15.000 đồng Ưu điểm: Nhanh gọn, tiện lợi, đủ chất
2. Xôi mặn – xôi đậu phộng
Xôi là lựa chọn lý tưởng cho buổi sáng bận rộn. Một nắm xôi đậu phộng hoặc xôi mặn chà bông, trứng cút có thể no đến trưa. Dễ mang theo, dễ mua ở các xe đẩy hoặc chợ sáng.
Giá trung bình: 7.000 – 15.000 đồng Ưu điểm: No lâu, tiện lợi, phổ biến
3. Bánh bao nhân thịt trứng cút
Bánh bao nóng là lựa chọn tuyệt vời vào sáng sớm. Bên trong đầy đủ nhân thịt, trứng cút, nấm mèo, ăn vừa ấm bụng vừa chắc dạ. Mua ở các tiệm bánh hoặc xe hàng rong đều dễ tìm.
Giá trung bình: 10.000 – 12.000 đồng/chiếc Ưu điểm: Gọn nhẹ, đủ chất, dễ ăn
4. Khoai lang luộc – khoai mì hấp
Một vài củ khoai lang luộc nóng hổi vào buổi sáng vừa dân dã, vừa no bụng mà không ngán.
Khoai có vị ngọt tự nhiên, giàu chất xơ, dễ tiêu hóa. Bạn có thể mua sẵn ngoài chợ hoặc luộc tại nhà từ tối hôm trước.
Giá trung bình: 5.000 – 10.000 đồng/phần Ưu điểm: Rẻ, sạch, tốt cho hệ tiêu hóa
5. Ngô luộc (bắp luộc)
Ngô luộc là món sáng quen thuộc, đặc biệt ở vùng quê hay khu dân cư. Một bắp ngô nếp dẻo ngọt hoặc ngô tẻ bùi bùi có thể giúp bạn đủ năng lượng đến trưa. Ngô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ tốt cho sức khỏe.
Giá trung bình: 5.000 – 8.000 đồng/bắp Ưu điểm: Thanh đạm, dễ tiêu, nhanh gọn
Không cần tốn kém, những món ăn sáng dưới 15.000 đồng vẫn có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng, tiết kiệm chi phí và thời gian. Dù là bánh mì trứng, xôi, hay chỉ là khoai luộc, ngô luộc, điều quan trọng là bạn bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn ấm bụng và đủ năng lượng để học tập, làm việc hiệu quả hơn.
Cách làm nước chanh mật ong siêu nhanh để uống mỗi sáng
Nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Chỉ vài phút pha chế mỗi sáng, bạn đã có thức uống đầy năng lượng.
Nước chanh mật ong là thức uống giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Với công thức đơn giản, bạn có thể dễ dàng pha chế tại nhà để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Cùng phunutoday tìm hiểu thông tin chi tiết về cách pha chế loại thức uống này nhé.
1. Tác dụng tuyệt vời của nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong giàu dưỡng chất và chanh tươi chứa nhiều vitamin C. Thức uống này không chỉ giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ tiêu hóa mà còn cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Mật ong và chanh có tính kháng khuẩn, giúp giảm acid trong dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Giúp giảm cân: Bạn nên kết hợp uống nước chanh mật ong với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C từ chanh và các dưỡng chất trong mật ong giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tật.
Làm đẹp da: Nước chanh kết hợp mật ong giúp thanh lọc, kích thích sản sinh tế bào máu, giúp làn da sáng hơn, giảm mụn viêm và ngăn ngừa lão hóa.
Thanh lọc cơ thể: Loại thức uống này cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố hiệu quả.
Nước chanh mật ong mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như hỗ trợ hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể.
2. Công thức pha chế nước chanh kết hợp mật ong
Để pha một ly nước chanh kết hợp mật ong ngon, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
1/2 quả chanh tươi
1 cốc nước ấm khoảng 40-45 độ C
Hướng Dẫn Pha Chế:
Chuẩn bị mật ong và chanh: Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt, loại bỏ hạt.
Pha chế: Đổ nước ấm vào cốc, sau đó cho mật ong và nước cốt chanh vào. Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.
Thưởng thức: Uống ngay khi còn ấm để tận hưởng hương vị tươi mới.
3. Một số điều cần lưu ý khi sử dụng chanh mật ong.
Một số đối tượng sau đây cần đặc biệt lưu ý vì có thể gặp tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe khi sử dụng loại thức uống này vào buổi sáng:
3.1 Người mắc bệnh đái tháo đường
Mật ong chứa đường tự nhiên và carbohydrate có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và nên hạn chế lượng mật ong tiêu thụ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
3.2 Người thừa cân, béo phì
Dù là nguyên liệu tự nhiên, mật ong vẫn chứa lượng calo và fructose đáng kể. Nếu đang trong quá trình kiểm soát cân nặng, bạn nên cân nhắc hạn chế dùng mật ong hoặc kết hợp với nước chanh để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Những người thừa cân, béo phì nên hạn chế dùng chanh mật ong.
3.3 Người có vấn đề về tiêu hóa
Uống mật ong quá thường xuyên hoặc với liều lượng lớn sẽ gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Nếu bạn có tiền sử bệnh dạ dày thì nên sử dụng mật ong một cách thận trọng.
3.4 Trẻ em dưới 1 tuổi
Trẻ dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong do nguy cơ ngộ độc botulinum gây nguy hiểm cho hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ. Vì vậy, phụ huynh cần lưu ý và tránh cho trẻ nhỏ dùng mật ong dưới mọi hình thức.
Nhìn chung, nước chanh mật ong là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu mỗi ngày. Bằng cách pha chế đơn giản tại nhà, bạn có thể tận hưởng một ly nước giàu dinh dưỡng và tươi mát cho cơ thể.