Đàn ông sau 30 chưa có gì trong tay: Đây là 3 điều phải nghĩ lại, 5 việc phải làm ngay
– Sau tuổi 30, người đàn ông không còn là “chàng trai trẻ” vô lo vô nghĩ. Đó là lúc họ buộc phải đối diện với sự lựa chọn: sống một đời bình thường – hay từng bước xây dựng cuộc sống khiến người khác ngưỡng mộ. Và tất cả bắt đầu từ việc suy nghĩ đúng và hành động đúng.
Sau 30 tuổi: Thời điểm định hình cuộc đời
Tuổi 30 là cột mốc đáng suy ngẫm với đàn ông. Đó là lúc sự nghiệp bước vào giai đoạn “nước rút”, gia đình cần sự ổn định, và bản thân cần sự khẳng định. Không còn những cú bốc đồng tuổi đôi mươi, đàn ông lúc này cần nhìn lại chính mình: đang ở đâu, thiếu gì và nên bắt đầu lại từ đâu?
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Hoàng Khắc Hiếu, giảng viên Đại học Sư phạm TP.HCM: “Tuổi 30 là lúc đàn ông dễ rơi vào khủng hoảng thầm lặng – khi kỳ vọng bản thân lớn dần nhưng thực tế lại chưa kịp theo kịp. Nếu không kiểm soát tâm lý và xây dựng kế hoạch rõ ràng, rất dễ rơi vào cảm giác mệt mỏi, mất phương hướng.”
Vậy để không tụt hậu giữa vòng xoáy cuộc đời, đàn ông tuổi 30 cần điều chỉnh điều gì trong suy nghĩ – và bắt tay vào những hành động nào?
Tuổi 30 – thời điểm người đàn ông phải đối diện với những câu hỏi lớn về sự nghiệp, gia đình và chính mình.
3 điều phải nghĩ lại nếu không muốn thua cuộc
Không ai cứu mình ngoài chính mình
Tuổi 30 là lúc phải từ bỏ suy nghĩ “chờ cơ hội đến”. Sự nghiệp, hạnh phúc, tài chính – đều do mình tạo ra. Đừng đổ lỗi cho hoàn cảnh, sếp không trọng dụng, gia đình không hỗ trợ. Chính bạn là người quyết định mình có bứt phá hay không.
Đo lường thành công bằng sự bình an, không phải sự hơn thua
Nhiều người đàn ông sau 30 vẫn mải mê so sánh mình với bạn bè cùng tuổi – ai lương cao hơn, ai có nhà sớm hơn. Nhưng điều quan trọng là: bạn có sống đúng giá trị mình theo đuổi không? Có bình yên trong tâm hồn không? Sự thành công thực sự là khi bạn sống mà không cần chứng minh điều gì với ai.
Gia đình không phải là gánh nặng, mà là nguồn lực
Thay vì xem vợ con là “trách nhiệm”, hãy coi đó là động lực. Một người đàn ông thành công là người biết tạo ra hạnh phúc cho người thân – và biến gia đình thành hậu phương vững chắc, chứ không phải áp lực đè nặng.
5 việc phải làm nếu muốn sang giàu và được người khác nể trọng
Duy trì kỷ luật cá nhân
Dậy sớm, tập thể dục, học kỹ năng mới, lên kế hoạch mỗi ngày – đó là những điều tưởng nhỏ nhưng lại quyết định bạn có tiến xa hơn trong 5 năm tới hay không. Không ai có thể đi xa nếu bản thân còn buông thả với chính mình.
Chuyên gia phát triển bản thân Phan Văn Trường từng chia sẻ trên VnExpress rằng: “Sự khác biệt giữa người thành công và người thất bại không nằm ở thông minh, mà nằm ở việc ai kỷ luật hơn.”
Tập trung vào 1 thứ – và làm đến cùng
Ở tuổi 30, đa nhiệm là con dao hai lưỡi. Đừng “ôm đồm” mọi thứ mà chẳng giỏi thứ gì. Nếu đã chọn kinh doanh, hãy học cho tới nơi. Nếu làm công sở, hãy đặt mục tiêu rõ ràng lên từng nấc thang sự nghiệp. Một người đàn ông tập trung sẽ luôn vượt trội hơn người phân tâm.
Học cách quản lý tài chính cá nhân
Tiết kiệm, đầu tư, loại bỏ nợ xấu – là 3 việc bắt buộc. Đàn ông tuổi 30 không nên chỉ sống bằng lương tháng, mà cần bắt đầu tạo nguồn thu thứ hai, thứ ba. Người đàn ông không làm chủ được tiền bạc thì khó làm chủ được cuộc sống.
Xây dựng một mạng lưới quan hệ chất lượng
Bạn bè không cần nhiều, nhưng phải “đúng người”. Tìm đến những người giúp bạn nâng cấp tư duy, học hỏi kinh nghiệm, trao đổi cơ hội. Một lời giới thiệu đúng lúc đôi khi còn quý hơn cả bằng cấp.
Chăm sóc ngoại hình và sức khoẻ
Sau 30, cơ thể bắt đầu “xuống cấp”. Một người đàn ông bụng bia, da sạm, mắt thâm sẽ khó tạo ấn tượng. Nhưng ngược lại, một người đàn ông biết ăn mặc, tập luyện và giữ vẻ ngoài chỉn chu luôn gây được thiện cảm. Như một cách để thể hiện sự tôn trọng với chính mình và với người đối diện.
Kỷ luật và hành động mỗi ngày – nền tảng để xây dựng sự thành công bền vững sau tuổi 30.
Kết luận: Thành công là cuộc chơi đường dài, và 30 tuổi là điểm khởi đầu thực sự
Không ai có thể quay ngược thời gian. Nhưng bạn có thể bắt đầu lại – ngay từ hôm nay – bằng cách điều chỉnh tư duy, xây dựng thói quen và hành động kiên định. Đàn ông sau 30, nếu chịu thay đổi, kỷ luật và dám bước ra khỏi vùng an toàn, thì “vợ đẹp, con khôn, nhà to, bạn bè nể” – hoàn toàn là điều trong tầm tay.
“Không cần phải là người giỏi nhất, chỉ cần mỗi ngày bạn tốt hơn chính mình của ngày hôm qua – thế là đủ để tạo nên sự khác biệt.” (Nguồn: Vietnamnet.vn – Trích lời cố vấn nhân sự Nguyễn Thị Minh Tâm)
Ăn dứa vào buổi tối, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ ngon
Các chuyên gia tại Silent Night Therapy khuyên bạn nên ăn dứa vào buổi tối. Loại trái cây nhiệt đới này chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ ngon.
Theo NHS, người lớn trung bình cần ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nói thì dễ hơn làm. Nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ, cứ ba người thì có một người gặp phải những vấn đề này. Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm bệnh tật, chấn thương, thuốc men, căng thẳng và lo lắng.
May mắn thay, cũng có những cách chúng ta có thể thực hiện để cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một loại trái cây cụ thể trước khi đi ngủ có thể mang lại hiệu quả này.
Các chuyên gia tại Silent Night Therapy khuyên bạn nên ăn dứa vào buổi tối. Loại trái cây nhiệt đới này chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ ngon. Họ cho biết: “Dứa và melatonin trong dứa cung cấp vitamin C, magiê và chất xơ để tăng cường giấc ngủ”.
Ăn dứa vào buổi tối, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ ngon. (Ảnh minh họa)
“Nó cũng chứa một loại enzyme gọi là bromelain, giúp giảm viêm và thúc đẩy thư giãn cơ”. Khuyến nghị của họ được hỗ trợ bởi một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tuyến tùng năm 2013.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dứa, cùng với các loại trái cây khác, làm tăng đáng kể melatonin trong cơ thể. Melatonin là một loại hormone tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể.
Nó cũng được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ hoặc hội chứng ngủ trễ, khi uống một đến hai giờ trước khi đi ngủ. Là một phần của nghiên cứu, 12 nam giới khỏe mạnh tham gia đã được cho uống nước ép cam, dứa hoặc chuối.
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông này có nồng độ melatonin trong huyết thanh cao nhất sau hai giờ uống nước ép.
Các tác giả nghiên cứu giải thích: “Nồng độ melatonin trong huyết thanh cao nhất được quan sát thấy sau 120 phút sau khi tiêu thụ trái cây và so với mức trước khi tiêu thụ, các giá trị của chúng tăng đáng kể đối với dứa (146 so với 48 pg/mL, P = 0,002), cam (151 so với 40 pg/mL, P = 0,005) và chuối (140 so với 32 pg/mL, P = 0,008)”.
Kết luận: “Những phát hiện này cho thấy rằng việc tiêu thụ trái cây nhiệt đới làm tăng nồng độ melatonin trong huyết thanh và cũng làm tăng khả năng chống oxy hóa trong huyết thanh của những người tình nguyện khỏe mạnh theo tỷ lệ với nồng độ melatonin trong huyết thanh”.